Раскрыты семь проверенных правил для похудения

Диетолог из Австралии Мелисса Мейер раскрыла семь проверенных пациентами и временем правил, которым необходимо следовать для похудения, пишет Body and Soul.

Раскрыты семь проверенных правил для похудения

Фото: pixabay.com

По словам Мейер, чтобы сбросить лишние килограммы и затем сохранить здоровый вес, нужна привычка к правильному питанию, а не кратковременные детокс-диеты, которые в большинстве случаев жестко ограничивают потребление целых категорий продуктов и ведут к несбалансированности рациона. Мейер призвала не отказываться от каких-либо продуктов целиком, а следить за размером порций.

«Нет необходимости обходиться без еды, которую вы любите, например, без хлеба или макарон. Но лучше наслаждаться ими в разумных количествах», — поделилась рекомендациями диетолог.

Кроме того, Мейер посоветовала употреблять больше овощей и делать выбор в пользу цельнозерновых продуктов. Кроме того, каждый прием пищи, по ее мнению, должен содержать какой-либо источник белка (яйца, бобовые, мясо, морепродукты, молочные продукты). Она объяснила это тем, что белок помогает справляться с чувством голода.

Мейер порекомендовала помнить о клетчатке, не забывать регулярно давать себе физическую нагрузку, а соки, газировку, спиртное и другие калорийные напитки заменять водой. Еще один совет — питаться сознательно, то есть лишь при появлении чувства голода.

Источник



/// Мы будем рады видеть вас в числе наших читателей на платформах:
Яндекс ДЗЕН и Яндекс МЕССЕНДЖЕР, а также Google.News… Подписывайтесь!
Поделитесь статьей в соцсетях:





Новости и аналитика, последние события, а также обозрение главных российских и международных новостей, представлены на нашем ресурсе. Рубрики культура, спорт, общество и происшествия, также будут интересны пользователям.

Войти с помощью: 
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x